メラトニン20mg120錠(バイタルミー)
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メーカー / 製造国
Sapphire Healthcare LLC / USA
メラトニン20mg120錠は、1錠あたりメラトニン20mgを配合したサプリメントです。バイタルミー（VitalMe）ブランドの製品で、1本120錠入りです。
メラトニンは、脳の松果体から分泌されるホルモンです。暗くなると分泌が増え、朝の光を浴びると減るという日内変動によって体内時計の調整に関わっており、「睡眠ホルモン」とも呼ばれます。加齢とともに分泌量は減っていくことが知られています。
夜勤や交代勤務、海外渡航による時差、就寝時刻が不規則な生活などで体内時計のリズムが乱れると、眠りたい時間に眠気が来なくなります。メラトニンを補うことで、睡眠と覚醒のリズムを整える働きが期待されます。
本品は1錠20mgの高用量規格です。メラトニンのサプリメントは0.5〜5mg程度から試すのが一般的で、20mgはかなり多い量にあたります。摂取量が多いほど効果が強まるというものではなく、翌日の眠気や頭痛といった症状はむしろ量が多いときにあらわれやすくなります。分割して少量から使うか、低用量規格（5mg・10mg）から始めることをおすすめします。
効果・効能
睡眠と覚醒のリズム（体内時計）を整える働きをサポートします。時差の調整、夜勤・交代勤務による生活リズムの乱れ、就寝時刻が不規則な生活における入眠のサポートを目的として用いられます。※本品はサプリメントであり、有用性には個人差があります。不眠が長く続く場合や日中の生活に支障がある場合は、原因となる疾患がある可能性がありますので医療機関にご相談ください。
用法・用量
1日1回、就寝の30〜60分前に1錠を目安に水またはぬるま湯とともにお召し上がりください。
本品は1錠20mgの高用量です。はじめて摂取される場合、また低用量規格から切り替える場合は、錠剤を分割して少量から始め、様子をみながら調整してください。効果があらわれる量には個人差があり、多く摂れば効果が強まるというものではありません。
服用後は照明を落とし、スマートフォンやパソコンの画面を見ないようにしてください。強い光を浴びるとメラトニンの働きが妨げられます。1日の摂取目安量を守り、過剰な摂取は避けてください。
使用上の注意
▽以下の方は摂取しないでください。または摂取前に必ず医師にご相談ください。
妊娠中・妊娠の可能性のある方、授乳中の方／18歳未満の方／自己免疫疾患のある方／うつ病その他の精神疾患で治療中の方／てんかんのある方／肝機能障害・腎機能障害のある方
▽併用に注意が必要な薬
抗凝固薬・抗血小板薬（ワルファリン等）／糖尿病治療薬／降圧薬／免疫抑制薬／睡眠薬・抗不安薬／抗うつ薬／フルボキサミン（メラトニンの血中濃度を大きく上げます）／経口避妊薬／カフェイン
高用量規格のため、翌日への眠気の持ち越しがとくに起こりやすくなります。摂取後および翌朝は、自動車の運転や機械の操作は行わないでください。飲酒とあわせての摂取は避けてください。
本品は食事の代用となるものではありません。多量に摂取することで疾病が治癒したり健康が増進するものではありません。開封後は湿気を避け、涼しい場所で保管し、子供の手の届かないところに置いてください。
副作用
比較的よくみられる症状として、翌朝以降に残る眠気（日中の傾眠）、頭痛、めまい、悪心、腹部の不快感、鮮明な夢や悪夢、一時的な気分の落ち込み、易刺激性などが報告されています。これらは摂取量が多い場合にあらわれやすく、20mgのような高用量ではとくに注意が必要です。量を減らすことで軽くなることがあります。
まれに、アレルギー反応（発疹、かゆみ、顔や喉の腫れ）、血圧の変動、女性ではプロラクチン上昇に伴う月経の変化が報告されています。メラトニンはホルモンであるため、高用量を長期にわたり連日摂取した場合に内分泌系へ及ぼす影響は十分に明らかになっていません。異常を感じた場合は摂取を中止し、医療機関にご相談ください。
成分・分析
Serving Size 1 Tablet: Melatonin 20mg
Other Ingredients: Calcium Carbonate, Modified Cellulose Gum, Vegetable Stearates, Silicon Dioxide, Polyvinyl Alcohol, Titanium Dioxide, Polyethylene Glycol, Talc.
1錠中 メラトニン 20mg
添加物：炭酸カルシウム、加工セルロースガム、植物性ステアリン酸塩、二酸化ケイ素、ポリビニルアルコール、二酸化チタン、ポリエチレングリコール、タルク
1本 120錠